トレーニングる

市内に公営のトレーニングルームがあることを最近知ったので行ってみた。利用料金 400 円。ルームランナーとかエアロバイクとか各種筋トレマシンとか使い放題。そこそこ人は居たけど混んでて何も出来ないというほどでもなく。日曜日の昼間でこんなカンジなら平日の夜とか余裕なのかな。逆かな。

適当に柔軟体操とかやってからとりあえずエアロバイク。特に設定とかいじらなかったら 20 分間 1 セットらしいのでそれで走ってみる。ケイデンス(1 分間にペダルを回す回数。70 ぐらいが良いらしい)が表示されるのだけど普段「これで 70 ぐらいだろう」と思ってる感覚で回したら 80 ぐらいだった。普段から無駄に回し過ぎなんだろうか。70 ぐらいになるようにしながら 20 分間。終わったら消費カロリーとウォーキング換算歩数と走行距離が表示される。走行距離出るなら最初から出してくれよ。時間とかカロリーとかよか距離で走りたいなあ。まあとにかく 9 km ちょっと走ったらしい。30km/h 近くで巡航してた計算になる訳だが、30km/h 巡航てもう少しキツいと思うんだがなあ。とりあえず余裕過ぎるのでもう 40 分追加。合計 1 時間。程良いカンジ。

んで適当に筋トレ。胸とか肩とか、上半身系を重点的にちょろちょろと。ちゃんと計画練ってメニュー作ってやると良いんだろか。でも定期的に通える訳でもないし、まあ適当で。